Cum sa construiesti o relatie sanatoasa cu sportul?
Este necesar sa lucrezi asupra ta pentru ca sportul sa nu mai fie o corvoada, ci sa devina un ritual placut de bunastare zilnica.
Adesea, simpla idee de a face exercitii fizice ne descurajeaza. Acest sentiment, care ne determina sa amanam antrenamentul, provine de obicei dintr-o relatie proasta cu sportul. Instructiunile transmise prin retelele sociale, unde utilizatorii promoveaza rutine sportive extrem de complexe (care nu sunt intotdeauna atat de perfecte pe cat par), ne fac sa credem ca ar trebui sa urmam cu totii acelasi model. Cu toate acestea, realitatea este cu totul alta: fiecare progreseaza in ritmul propriu, cu limitele si preferintele sale. Pentru a dezvolta in sfarsit o relatie sanatoasa cu sportul si a nu ne mai simti vinovati, trebuie sa constientizam ca elaborarea unei rutine de antrenament echilibrate necesita o anumita munca mentala.
„Ma antrenez pentru ca corpul meu imi cere asta”. Probabil ati auzit aceasta afirmatie de mai multe ori, fara sa va simtiti cu adevarat vizata. Desigur, v-ati propus sa faceti exercitii fizice, dar acest lucru nu este nici natural, nici relaxant, nici placut. „Considerand sportul ca o modalitate de a avea grija de sine, se construieste o relatie sanatoasa si durabila cu exercitiul fizic”, explica Laura Pérez, antrenor de fitness la centrul de wellness Metropolitan Sant Just din Barcelona. „Sportul nu este o pedeapsa, ci o sursa de placere”, ne reaminteste María Martínez, psiholog si creatoare a metodei Camino Kaizen. „Odata ce am inteles acest lucru, activitatea fizica inceteaza sa mai fie o sarcina dificila pe care o indeplinim cu reticenta, sperand sa putem scapa de ea intr-o buna zi”, adauga ea.
Schimba mentalitatea
Pentru a o lua de la capat si a dezvolta o relatie sanatoasa cu sportul, trebuie mai intai sa schimbam modul in care il percepem. „Exercitiul fizic face parte din viata, la fel ca mancatul sau bautul, si favorizeaza o sanatate buna”, afirma psihologul. „Problema este ca avem tendinta sa consideram sportul o activitate punctuala pe care o putem abandona odata ce ne-am atins obiectivul”, adauga ea. Prin urmare, trebuie sa ne schimbam mentalitatea: exercitiul fizic nu este nici o etapa in plus pe lista noastra saptamanala de sarcini, nici o povara de care putem scapa imediat ce se iveste ocazia. „Pentru a reusi sa practicam o activitate sportiva in mod regulat, trebuie sa gasim una care ne face bine, chiar daca nu este la moda, si sa stabilim frecventa antrenamentelor care ni se potriveste cel mai bine”, explica psihologul.
Potrivit Laurei Pérez, primul pas pentru a construi o relatie cu adevarat echilibrata cu sportul este „sa faci exercitii fizice pentru a te simti bine, nu doar pentru a-ti modela silueta”. Este in parte o chestiune de atitudine. Experta mentioneaza comportamente pozitive pe care le-a observat la unii dintre clientii sai obisnuiti ai salii de sport: „Sunt motivati, stiu sa se menajeze cand le lipseste energia, sarbatoresc fiecare progres, oricat de mic ar fi, si inteleg ca activitatea fizica contribuie la bunastarea lor, fara a fi o obligatie sau o corvoada”. Aceasta stare de spirit se lucreaza in primul rand la nivel mental. „Concentrarea asupra placerii si beneficiilor emotionale pe care le ofera sportul poate face toata diferenta”, asigura antrenorul. María Martínez ne reaminteste, de asemenea, un alt punct crucial: „Nu putem avea grija de corp fara a avea grija de minte”.
