Reguli de baza pentru un somn bun
Somnul este factorul principal pentru o functionalitate normala a fizicului si psihicului uman. Cei care dorm bine noaptea, se trezesc dimineata plini de energie si prospetime, fiind bine dispusi si vigurosi toata ziua. Pe de alta parte, cei care dorm rau, vor fi lipsiti de putere si concentrare.
Ce este igiena somnului? Aceasta este o conditie de pregatire pentru somn si pentru organizarea corecta a locului unde dormim.
Iata care sunt regulile de baza pentru un somn bun:
- Se recomanda sa ne culcam in fiecare zi la aceeasi ora si sa ne trezim dupa un program bine stabilit, pentru a nu ne da peste cap ritmul biologic al organismului.
- Este bine sa mancam cel tarziu 3 ore inainte de a ne culca, in portii mici, insa sa nu ne culcam flamanzi.
- Ultima bautura cu cofeina sau alcool sa fie cu cel tarziu 5 ore inainte de somn.
- Sa nu stam prea mult in pat diminetile, pentru ca somnul indelungat ne poate da peste cap regimul organismului.
- Sa nu facem sport dupa ora 6 seara.
- Sa nu stam prea mult la televizor/telefon/tableta inainte de culcare.
Reguli pentru somn recomandate de echipa lenjeriisicuverturi.ro:
- Patul in care dormim sa fie bine organizat si sa asigure confort maxim pentru a ne relaxa in timpul somnului.
- Dormitorul trebuie sa fie curat si bine aerisit.
- Lenjeria de pat trebuie sa fie bine ingrijita. Dupa ce ne trezim dimineata este bine sa scuturam nitel pernele si pilotele.
- Lenjeriile de pat trebuie spalate o data pe saptamana, cu exceptia pilotelor si a pernelor care pot fi spalate mai rar. Spalati lenjeria cu detergent special la temperaturile indicate pe etichete.
- Seturile de pat care includ paturi, cuverturi, nu trebuiesc curatate cu aspiratorul.
- Cei care sufera de alergie la acarieni trebuie sa fie atenti la alegerea materialelor din care sunt confectionate produsele pentru pat.
- Lenjeria de pat achizitionata trebuie sa fie de calitate, sa nu contina substante periculoase care sa provoace afectiuni ale pielii sau respiratorii.
Un somn bun depinde de calitate somnului, de lenjeria de pat aleasa si de durata de odihna.
