Invata sa-ti mentii sanatatea o data cu trecerea timpului

Recomanda informatia!

Alegerile pe care le faci astazi iti afecteaza sanatatea pe termen lung. Invata sa-ti mentii sanatatea o data cu trecerea timpului.

Cu totii stim prea bine ca alegerile pe care le facem astazi – chiar si cele minore – pot avea efecte de durata asupra vietii noastre din viitor. Unele alegeri sunt chiar evidente, altele mai putin, dar, ne place sau nu, sa fim sanatosi pe intreg parcursul vietii necesita un efort sustinut. Vestea buna este ca niciodata nu e prea tarziu sa faci ceva pentru a-ti imbunatati sanatatea si, cu cat adopti mai devreme obiceiuri sanatoase, cu atat mai pozitiv va fi impactul lor de-a lungul anilor.

Cateva principii simple Anumite principii de baza ale unei stari de bine generale, cum ar fi miscarea, ar trebui sa te insoteasca pe tot parcursul vietii. Majoritatea expertilor recomanda cel putin o jumatate de ora de exercitii pe zi, de cel putin cinci ori pe saptamana. Alt factor al unui stil de viata sanatos il reprezinta dieta saraca in grasimi si bogata in fructe, legume si cereale integrale. Un plan dietetic alaturi de exercitii regulate te ajuta sa-ti mentii o greutate normala, factor vital al unei conditii bune de sanatate.

Varsta 30+: Stil de viata. Ritmul de viata impus de locul de munca si familie poate face ca la aceasta varsta sa mananci pe fuga orice iti pica in…farfurie. Bineinteles, sfatul medicului ar fi sa ai la-ndemana intotdeauna fructe, legume si variante sanatoase la gustarile frugale.

Sufletul petrecerii. Poate fi greu sa renunti la obiceiurile din vremurile bune ale varstei de 20 si ceva de ani, cand erai sufletul petrecerii, dar acum e momentul sa incepi sa ai grija de sanatatea ta, sa dormi suficient si sa tii in anumite limite viciile tineretii.

Analize. La varsta ta ar trebui sa-ti testezi regulat colesterolul, nivelul de zahar din sange, si, pentru doamne, sunt indicate examenul Papanicolau si testul HPV.

Varsta 40+: Stil de viata. Pentru ca metabolismul tau isi incetineste ritmul la aceasta varsta, vei observa cum kilogramele in plus incep sa se strecoare, chiar daca urmezi o dieta sanatoasa si faci exercitii regulat. S-ar putea, chiar, sa fie nevoie sa mai tai din rasfatul culinar cu care te-ai obisnuit si sa schimbi rutina exercitiilor fizice.

Infrunta stresul. Locul de munca poate deveni acum mai solicitant ca niciodata, iar miscarea este una dintre cele mai bune metode de a scapa de stresul acumulat la serviciu.

Analize. Presiunea arteriala ar trebui verificata periodic, alaturi de examinari anuale ale ochilor.

Varsta 50+: Stil de viata. Ca majoritatii celor de aceasta varsta, s-ar putea ca medicul sa-ti fi prescris anumite medicamente pentru hipertensiune arteriala. Ideea unui control anual devine din ce in ce mai importanta acum.

Masa osoasa incepe sa se reduca. Una din doua femei sufera din cauza masei osoase reduse dupa 50 de ani. S-ar putea sa fie nevoie sa-ti suplimentezi dieta cu calciu, magneziu si vitamina D. Forever Calcium si Nature-Min sunt exact ce ai nevoie.

Analize. Intreaba-ti medicul daca este nevoie sa-ti testezi auzul. Totodata, barbatii ar trebui sa inceapa sa fie mai atenti la sanatatea prostatei si sa-si suplimenteze dieta cu licopina, substanta antioxidanta foarte puternica ce contribuie la mentinerea sanatatii prostatei. Forever Pro 6, pe langa licopina atat de necesara, mai contine si vitamina E, seleniu si extract de Saw palmetto, combinatia cea mai eficienta pentru mentinerea unei prostate sanatoase.

Sursa: www.forever.com.ro

Recomanda informatia!

Add a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *