Sanatate-Rezolutiile de care ai nevoie in acest an
Daca te-ai gandit deja care sunt planurile sau obiectivele tale pentru nou an, ar fi bine sa te gandesti si care sunt rezolutiile tale atunci cand vorbim despre sanatate. Sunt rezolutii care iti vor permite sa te simti in forma maxima, sa alungi oboseala si sa te bucuri mai mult de viata.
Rezumat:
Bea apa inca de dimineata, de la trezire
Corpul uman este constituit din 70% apa deci hidratarea este esentiala constant, intreaga zi. Sa bei apa inca din primele minute cand te-ai trezit este un atu considerabil in ceea ce priveste starea de sanatate. Este o modalitate excelenta de a te trezi cu blandete si de a-ti purifica organismul. Vei reusi sa te debaraasezi de toxinele acumulate in sange pe timp de noapte.
Consuma cinci fructe si legume pe zi
Fructele si legumele sunt o sursa inepuizabila de vitamine si de minerale care te ajuta sa te mentii in forma maxima. Prin consumul a 5 portii de fructe si legume pe zi, poti reduce riscul de boli cardiovasculare, atac de cord si anumite tipuri de cancer. In plus, fructele si legumele sunt o sursa naturala de fibre, care ajuta la buna functionare a sistemului digestiv si pot preveni problemele digestive.
Este usor sa te asiguri ca vei consuma cele 5 portii pe zi: poti adauga un fruct la cereale sau la iaurt, poti prepara un smoothie cu fructe, o supa delicioasa de legume pentru a te incalzi… si lista poate continua. Si nu vei mai avea nicio scuza pentru a incepe anul sanatos!
Mergi pe jos de fiecare data cand ai ocazia
Sa mergi pe jos este cea mai buna modalitate de a te mentine in forma, de a slabi sau de a fi activ fara dificultate. Cel mai bine ar fi deci sa mergi pe scari si nu cu liftul, sa faci o plimbare digestiva dupa pranz sau sa profiti cat mai mult de natura.
