Sfaturi pentru o viata cat mai echilibrata
Schimbarea anutimpului poate aduce schimbari si ale organismului care de cele mai multe ori nu sunt bine-venite, odata cu venirea Toamnei, ziua se micsoreaza, temperaturile scad, iar in acelasi timp si imunitatea noastra. Pentru ca organismul nostru sa nu aiba probleme la intampinarea aestor schimbari climatice, trebuie sa aiba parte de o alimentatie corecta si corespunzatoare sezonului, iar in aceasta privinta, doctorii ne dau cateva sfaturi pe care ar trebui sa le urmam.
Consuma cat mai multe fructe si legume de sezon
Se pare ca organismul nostru se adapteaza in functie de sezon, iar alimentarea acestuia cu fructe si legume de sezon, il pot ajuta foarte mult sa fie cat mai puternic si sa nu aiba imnitatea scazuta astfel incat sa fie expus la cat mai multe boli. Dupa o vara foarte calduroara in care fructele cele mai consumate au fost visinele, ciresele si pepenii, legumele pe care ni le-a oferit din plin vara au fost rosiile, ceapa verde, usturoiul verde si castravetii, aproape ca a ajuns si Toamna care vine o gama foarte bogata de legume si fructe foarte bogate in nutrienti pe care doctorii ne recomanda sa le consum pentru a fi in forma si a evita astenia de Toamna. Fructe sanatoase care pot fi gasite peste tot la preturi convenabile sunt merele, perele, prunele, strugurii, gutuile si afinele. Au aparut si legume de care nu am avut parte toata vara precum: sfecla, napi, ceapa, usturoi, cartofi si dovleci sunt doar cateva exmple de legume pe care ar trebui sa le consumam pentru un tonus cat mai bun.
Un sfat foarte important este ca legumele de sezon sa fie pregatite cat mai putin sau consumate in proaspete pentru a lua necesarul de vitamine al organismului, insa asta nu inseamna ca nu trebuie sa consumam si tocanitele foarte gustoase care pot fi gatite din aceste legume, zacusca sau compoturile pregatite din diverse fructe.
Vaccinul Antigripal
Deoarece vine sezonul rece si suntem expusi la frig, este posibil sa racim, pentru a tine la distanta gripa, ar fi bine sa ne facem vaccinul antigripal, deoarece octombrie si noiembrie sunt lunile cele mai prielnice racelii, alte cateva sfaturi de a evita raceala: caratarea mainilor cat mai des, folosirea servetelelor nazale pentru a nu raspandi microbii, atunci cand tusesti sau stranuti.
Un sistem imunitar mai puternic
Pentru a-ti intari sistemul imunitar astfel incat sa eviti imbolnavirea, medicii ne recomanda sa ne alimentam cat mai bine, ar trebui sa profitam de sezonul rece si sa introducem in alimentatie si mancaruri mai calorice, bogate in proteine, frcte precum citreci si sa evitam zaharul.
Alte sfaturi tot in privinta evitarii gripei este sa ne imbracam cat mai bine in sezonul rece, iar orele de somn sa fie cuprinse in intervalul 7 – 9 ore.
